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(記者廖建智嘉義報導)嘉義市西區衛生所與社區營養推廣中心於19日共同辦理「手眼協調射飛鏢~~食物分類我最棒」活動，邀請嘉義市的長者一起來玩射飛鏢學營養，射中答對的人還能將食物帶回家，長輩們玩得非常開心。西區衛生所表示本所陳冠臻營養師與嘉義市社區營養推廣中心，經常深入社區進行社區營養推廣與諮詢，同時也針對中老年以上飲食營養進行調查，結果發現65歲以上長者其中不喝乳製品的長者就佔了五成三以上，獨自居住與夫妻倆老共同生活的長輩，多數餐點吃的更是簡單或是煮一餐吃三餐，而不喝乳品的長輩也不清楚需攝取替代乳製品的食物，導致蛋白質與鈣質的攝取嚴重不足。為加深長者對六大類食物的分類概念，營養師特別規劃用射飛鏢遊戲的方式，將食物分類圖片放在飛鏢盤上，射中與答對的長輩可將食物帶回家，藉此鼓勵長輩們一起加入遊戲，同時又能評估與訓練長者手眼協調可說是一舉數得；活動先透過營養學習單收撕海報學習食物分類，再來個飛鏢食物分類大考驗!讓長者要忘記食物分類都很難喔!衛生所主任楊百文醫師表示，長者常因牙口不好，加上身體機能退化多數只吃軟質食物，導致營養失衡。根據研究，人一旦過了40歲，肌肉質量與肌力將每十年以10-15%的速度流失，若是肌肉質量過少，就可能引發肌少症。肌少症最常發生在年長者身上，肌肉不足、肌力不夠不但會使生活功能下降，甚至增加跌倒而危害生命的風險。倘若長輩吃的對吃得下又吃的好再配合適度的運動，不僅可以提升長者營養與肌力又能預防失能，到終老都還能夠活動自如，擁有健康老年生活。2019/12/19

（路透倫敦17日電）英格蘭足球超級聯賽兵工廠隊球星厄齊爾因批評中國對維吾爾少數民族採取的政策，遭球隊劃清界線。但對熟悉歐洲足球隊搶食中國市場大餅的人來說，兵工廠隊的行為並不令人意外。厄齊爾（Mesut Ozil）13日在推特（Twitter）及Instagram（IG）發文，稱呼新疆維吾爾少數民族的穆斯林是「抵抗迫害的勇士」。總部在倫敦的兵工廠隊（Arsenal）隨後在微博上表示：「厄齊爾表達的內容完全是他的個人意見。」並聲明球隊的原則是不涉入政治。31歲身為穆斯林的厄齊爾是兵工廠隊目前最高薪球員。他在德國出生，曾效力德國國家足球隊，並在全球最具影響力足球員排名中居第5。厄齊爾的父母是土耳其人，今年稍早他的婚禮還由土耳其總統艾爾段（Recep Tayyip Erdogan）擔任伴郎。中國市場則是英超目前最賺錢的海外市場，3年電視轉播合約收入達5億6400萬英鎊（約新台幣224億元）。義大利、西班牙和德國足球聯賽也從中國市場賺取大筆轉播合約收入。不僅如此，英超的狼隊（Wolverhampton Wanderers）完全由中資持有，而冠軍隊曼城（Manchester City）的老闆也已將約13%的球隊股份賣給一家中國投資公司。多數英超球隊還都有一定程度的中資贊助，今年英超季前熱身賽「英超亞洲盃」（Premier League Asia Trophy）更是在上海和南京舉行。根據上海顧問公司郵人體育（Mailman）發布分析球隊和運動員在社群媒體及數位平台討論度的年度「紅牌報告」（Red Card Report），兵工廠隊去年在微博的粉絲追蹤度居歐洲足球隊第7名。而儘管兵工廠隊在厄齊爾發文後作出切割，但仍不足以阻止中國網民齊聲撻伐球隊，央視也取消直播15日兵工廠對曼城的比賽。這起事件令人想起10月初美國職籃NBA發生的爭議，當時因休士頓火箭隊總經理摩瑞（Daryl Morey）發表支持香港民主示威者的推文，引發中國職籃（CBA）與數家公司和火箭隊停止合作，中國也一度停止轉播NBA賽事。NBA目前仍受到這場爭議的影響，在中國的轉播場數減少。利物浦大學（University of Liverpool）足球業財務專家馬奎爾（Kieran Maguire）認為，兵工廠隊未來也可能繼續受波及，「在談當地贊助合約、安排季前巡迴賽和銷售週邊商品等事務上，我認為都會受到負面衝擊」。英超拒絕針對事件發表評論。路透向歐洲其他主要足球隊聯盟和足球隊詢問是否擔心在中國遭遇政治干預及足球員言論自由遭箝制，他們都不予置評。中央社（翻譯）

台中市今年全國語文競賽榮獲64座特優，其中在國、閩、客語的演說、朗讀獲32座特優，全國第一，今天舉辦頒獎典禮，台中市教育局楊振昇局長到場頒獎勉勵。演說項目必須在抽題後半小時內立即上臺，深具挑戰性。爽文國中學生蘇苹棋在國三繁重課務及會考在即的雙重考驗下，發揮抗壓力，厚實自己的語料與技巧，競賽題目「月的圓與缺」經她機靈解析，將人生的順逆際遇娓娓道來，深獲評委青睞。還有同校榮獲教師組閩南語演說特優的余峻銘教師，繼該校李建智校長去年拿下社會組閩南語演說第一名後，再度為學校鍍下2金。就讀臺中二中的杜宜靜從小熱愛客家語，她表示在國小期間有幸得到老師啟蒙，小二即通過了客語初級認證，從此踏上客語學習的道路。在國中時期即榮獲全國語文競賽第三名殊榮，並在今年一舉獲得高中學生組客家語朗讀特優殊榮，一路走來，家人是她的最佳後盾，在集訓及比賽期間，常常是全家出動一起支持她。就讀臺中一中的林宥及興大附中的梁喬輝，在就讀國小、國中時參賽都未能取得全國代表權，但為了傳承母語，仍堅持不懈，今年雙雙取下高中學生組原住民族語朗讀特優。另外，中港高中退休教師陳永堅，在職期間，三度獲得閩南語演說國中教師組前六名佳績，時隔10年，再次出戰，雖深感競爭的壓力，但仍是積極參與時事討論、分析活動，持續充實自己的理解與表達力，終於成功獲得社會組閩南語演說特優榮耀，可謂退而不休。語文競賽一直是帶著傳承意味的一項競賽，不少競賽員跟著父母的腳步踏入這個領域，如向上國中陳柏諭及教大實小陳柏諺、明道中學姐妹花劉可觀及劉可麗及大華國中余妍萱，都是跟著父母的腳步，攜手參賽，並不負眾望拿下特優，可謂青出於藍，更讓人看見語文文化傳承的精神。楊振昇局長表示，競賽是一條艱辛且無休止的道路，永不放棄不只是一句口號，今日獲得的喜悅是用許多的汗水與淚水換得，恭賀大家終得甜果，另外，2020台灣燈會將在臺中舉辦，邀請大家帶著得獎的喜悅共襄盛舉，相揪一起來賞燈。台灣燈會主展區明年2月8號到23號在后里花博森林園區以及馬場園區展出，展期共16天；文心森林公園的副展區將在今年12月21號到明年2月23號展出，展期共65天。

生活中心／綜合報導不少民眾不論出外遊玩還是在家，都會隨時拍些照片紀錄生活點滴，不過有時候也可能會不小心捕捉到「超自然照片」，讓人直起雞皮疙瘩。一名網友就指出，近日臉書忽然跳出4年前的照片，原想點入重溫，結果卻發現照片裡的金爐火影，竟出現神明！原PO在臉書「靈異公社」分享3張照片，指出FB突然跳出4年前的動態回顧，當時是家裡神明的誕辰日，「下午犒賞完兵馬，之後再化金紙所拍的」並解釋「照片人物是我霧化，而黃色衣服小孩那是我兒子，請看重點在金爐那裡」強調照片絕無剪接合成。只見照片中，金爐燒得相當旺盛，再放大第二張照片，可見白煙與外焰間貌似出現古代人臉與貓臉，正觀望著遠方；而第三張照片似乎也有形狀，不過難以辨識，原PO則在底下留言，透露家中有三尊神明「田都太子觀音」或許藏在火焰中。而畫面曝光後，網友也紛紛說出自己看見的「帶領兵馬中的武將，恭喜讓你拍到了。非靈異鬼魅，無形界的狀況，不是肉眼能判斷的，還是要專業的來看」、「很明顯很多啊」、「稍微數一下四個人形一個狗形」、「黃色衣服小朋友那張照片，金爐那有一張人臉」、「我好像看到田都元帥的臉」、「3張都有不同的臉」。另外也有網友發揮想像力，意外發現「第三張有皮卡丘」、「第三張是史迪奇嗎」、「我看到卡通人物」、「皮卡丘裡面還有柴犬」、「看到無尾熊的讚一個」。更多三立新聞網報導鄰居怒「半夜開清淨機」吵到小孩 網傻眼：生出順風耳？幼稚園傳失物招領！「20根湯匙…」秒變來找碴 她超崩潰電信買哀鳳！「被啃蘋果消失」是機王？ 果迷們曝：我也有小班兒1招脫鞋襪！老媽甘拜下風…網笑歪頓悟：襪靴由來

【早安健康／余宗翰報導】時尚名媛孫芸芸，優雅合宜的舉止與苗條條亮的身材，讓她成為許多女性最想摹倣的對象，時間悄悄走過，孫芸芸已年過40，育有一子一女，但歲月似乎沒有反映在她的身上，不僅臉部保養得宜，毫無一絲贅肉的修長身材也絲毫不遜於青春年華的少女。 孫芸芸能長久維持時尚名媛的風範自有一套修持之道，但令人驚訝的是，某次出席保養品牌活動時，她竟透露曾有半年沒有運動，還放縱亂吃炸物。這種不用特意下苦功、不必掙扎卻能造就苗條身材的佛系瘦身法，不禁讓人好奇，是不是有什麼獨特法門呢？ 平時吃得清淡、放縱吃炸物也安心 孫芸芸有一段時間曾放縱吃一些鹹酥雞、漢堡等高熱量食品，儘管如此，她的身材仍纖細輕盈，好像熱量吃入體內都石沉大海、不留痕跡。原來啊，孫芸芸平時都吃得很輕淡，愛吃蔬果、雞胸肉的她，多半選擇少加工的原型食物，本來就沒有攝取多少熱量。正所謂休息是為了走更長遠的路，偶爾放肆亂吃、體重略為上升，自律的她能快速反應，開始控制飲食，這樣自然就能時時保持完美身材囉！ 每天量體重，利用體重計保持自律 孫芸芸有每天量體重的習慣，只要發現體重上升就會立即控制飲食，從來沒有復胖的問題。 事實上，勤量體重也是衛福部不斷推廣的健康概念。研究顯示，天天量體重有較佳的減重效果，而且時時關注並控制自己些微上升的體重心理壓力較小，不會導致焦慮、憂鬱等情況。 善用酪梨、藜麥、蛋等超級食物，減肥更有效率 在孫芸芸的IG上，如果出現食物的照片，通常都是滿滿的蔬菜，顯示她愛吃蔬果的飲食原則。偶爾，也會在IG上發現酪梨跟蛋的蹤影，比如酪梨沙拉或水煮蛋，這些都是健康又利於減肥的超級食物，如果本身不喜歡吃蔬菜，可多利用3種美味的超級食物幫助瘦身： 每天都要跑健身房才會瘦？錯！第二頁與您分享：孫芸芸其實還有「這招」一定要學起來 不特意運動也沒關係、但隨時都要動起來 許多名人都有跑健身房的習慣，孫芸芸也不例外，但跟大部分的人一樣，她偶爾也會發懶，不想去運動。雖然如此，但個性閒不住的她永遠都在動。孫芸芸說自己個性急、閒不住，就算在家裡也是忙東忙西的。可能因為如此，無形中消耗了不少熱量。 圖片來源／孫芸芸臉書 不要以為只有「運動」能減肥。平時在家中做一些較勞累的家事，其實消耗的熱量並不輸一週兩三次的健身房運動者喔！這也就是近年歐美興趣的「日常微運動」的概念。據「食力傳媒」報導，運動營養師楊承樺表示，只要用比較「傳統」的方式做家事，比如關掉掃地機器人、親手用抹布擦地板，這樣擦60分鐘，效果就等於跑步30分鐘。跟小孩玩耍也有很好的減肥效果，陪小孩玩遊戲60分鐘減肥效果等於騎競速單車30分鐘。 不一定要在健身房裡揮灑汗水，只要善用時間進行勞動、消耗熱量，並搭配正確的飲食，孫芸芸的「佛系美」大家都能做得到，雕塑自己心目中最理想的身材。 參考資料: 比走路、慢跑、游泳還讚！最好的運動降56％中風死亡率>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：

演員趙震雄的好演技已不需多言，在他的新作品電影《黑計畫》中，他飾演一位熱血正義檢察官梁敏赫，只要認為是對的事情絕對緊咬不放，而他在劇中面對多又多的黑幕，如何展現他的憤怒演技呢？第一種：拍桌憤怒的「白目王」電影《黑計畫》描述為了搜查總是不顧一切往前衝的「白目王」梁敏赫檢察官，不明不白被冠上了性騷擾罪名，為了洗清自己的冤屈，他決定對巨大金融收購案的幕後真相展開調查。趙震雄一一清查可疑的金融機關高層，不過對方也一直裝傻並打算潛逃出境，此時對於審問對象的態度非常不高興的「白目王」梁敏赫，拍著桌子憤怒的樣子藏不住。第二種：與部長嗆聲的「白目王」會被稱為「白目王」不是沒有原因，官官相護當然也是其中一個常見狀況。梁敏赫的上司一直對梁敏赫的不按牌理出牌相當不悅，也多次把他叫到面前來，要他放手。不過梁敏赫為了證明自己的清白，不惜對上司提高聲調大喊「部長！」，並且每一次在走出辦公室之前回頭說：「我不放手」，讓部長無言以對。第三種：敲打玻璃窗的「白目王」接下來到了電影《黑計畫》的後半，梁敏赫更是隔著玻璃窗不停敲打，表達他的憤怒情緒。全劇帶領著觀眾循線追擊內幕，到了最後階段即將實現正義的梁敏赫，關鍵時刻他隔著玻璃，望向與金融業進行專業閉門會議的李哈妮，表現出他的怒火，也令所有觀眾關心這個故事的結局，也令大家感受到現實的無奈並傳達出對現況的不滿。《黑計畫》將於12月13日在台正式上映，改編自韓國真實事件，至今此事件也尚未完全落幕，寫實的劇情讓本片在韓國票房表現亮眼，歡迎大家也到戲院感受一下正義氛圍。照片：Catchplay

由於國內糖尿病患日益增加，台中榮總協助糖友抗糖，特為糖友們建立專屬的視覺化健康資訊儀表板，將片段的血糖、血脂、腎臟功能、眼底檢查、體重與身體質量指數報告，整合成趨勢圖表，以利糖友、家人與醫護團隊快速清楚的掌握相關資訊，進行完整的檢視與討論，強化糖友健康識能，更理解風險因子控制與併發症間關聯，也更願意積極改變生活型態，將健康知識帶回家，將控糖保健概念落實於生活之中，與專業團隊一起守護自己健康。台中榮總新陳代謝科醫師沈宜靜表示，國際糖尿病聯盟(IDF)藉由紀念胰島素發現者班丁醫師的生日(11月14日)，呼籲全球共同關心糖尿病照護，提升民眾對於糖尿病的重視與認識，台中榮總也特別在昨天邀請病友出席一起呼籲糖友控制血糖的重要性。目前糖尿病在全球的盛行率仍持續攀升，臺灣有超過200萬位糖尿病患，其中佔九成以上，最主要的類型，就是與生活飲食習慣、三高、肥胖息息相關的第二型糖尿病。跟隨糖尿病而來的，是後續各種令人聞之色變的大小血管併發症，甚至造成器官衰竭與失能：心肌梗塞、腦中風、周邊動脈疾病、神經病變、糖尿病足截肢、視網膜疾病成失明、腎臟病導致洗腎等等，107年國人十大死因中除了糖尿病本身高居第五，且其他十大死因也有許多與糖尿病有關，「糖尿病」無疑是國人健康殺手。因著糖尿病與其眾多相關併發症對個人、家庭、與社會造成的沉重負荷，以及對生活品質的重大影響，目前國內外糖尿病照護的目標與治療原則，已經從以往僅針對血糖控制良好，發展到目前三高多重風險因子並重，以及避免後續慢性併發症的優先考量。體重控制，預防心腎併發症，是除了理想血糖數值之外很重要的方向。然而，這樣的目標，除了藥物調整與選擇，更需要糖友的認同，健康行為須落實在每日的生活中，糖友、家人、與醫護專業團隊一起攜手合作達到家控糖。沈宜靜醫師並提出台中榮總的病患例子，一名40歲，林姓家庭主婦，有糖尿病10年，初診斷糖尿病是30歲時因為泌尿道感染意外發現，，開始使用藥物，可因為不忌口，且很抗拒自己已有「糖尿病」的診斷，服藥一直不規則，也從不自我監測血糖，因此在兩年前一度體重超過77公斤，當就診時和醫師一起檢視儀表板綜合資訊與趨勢圖，很明顯看到糖化血色素飆升到13%，低密度脂蛋白130mg/dL(目標值

記者劉彥池／綜合報導強投柯爾（Gerrit Cole）19日正式在洋基球場和紐約媒體見面，他修了頭髮、刮了鬍子在記者會戴上洋基球帽、穿上條紋球衣，令人矚目的背號也跟著曝光！柯爾將繼續穿著在太空人的「45號」，洋基的45號原本是一壘手沃特（Luke Voit）的背號，他也讓出背號給柯爾更換背號成59號。洋基原本「45號」的主人是一壘手沃特，他2018年透過交易從紅雀來到洋基，效力首季出賽34場敲出14轟、33分打點，2019年因傷出賽118場，繳出2成63打擊率、21轟、62分打點的成績。僅有3年大聯盟資歷的沃特，面對球隊簽下的王牌投手讓出穿了不到2季的「45號」球衣，2020年沃特將改穿59號，這也是他生涯首度穿上這個背號，他之前在紅雀是穿40號，洋基這個背號屬於另一位先發投手塞維里諾（Luis Severino）。柯爾2013年在海盜升上大聯盟，當時穿著的背號就是「45號」，他在海盜效力5年繳出59勝42敗、自責分率3.50的成績。2018年被海盜交易給太空人，柯爾續穿「45號」，在太空人改造下柯爾2年412.2局投球送出602次三振，和生涯前5年782.1局送出的734K相比，投球局數少了370局但三振卻多了132次。2年太空人生涯，柯爾繳出35勝10敗、自責分率2.68的成績，季後和洋基簽下9年3.24億美金合約，柯爾7年大聯盟生涯累積94勝52敗，2020年賽季將在洋基挑戰大聯盟生涯百勝以及生涯第1500次三振！▲柯爾（Gerrit Cole）加盟洋基記者會。（影片來源：New York Yankees，若遭移除請見諒。）更多三立新聞網報導加盟洋基得剪髮、修鬍 柯爾『白面書生』造型殺氣盡失影／年薪3600萬 柯爾每投1球進帳9200美金影／大聯盟換球衣品牌 洋基迷氣炸：把『勾勾』拿掉影／2年小聯盟約 洋基簽回前牛棚投手沃倫更多追蹤報導12強台灣王牌江少慶 將加盟老虎軍瑞登不選道奇原因：太過「好萊塢了」被稱松井接班人 筒香披光芒球衣謙虛以待放棄柳賢振？ 藍鳥2年1.8億補進山口俊國民、勇士搶唐納森 身價飆破億美元今日最夯新聞流量前3名驚爆沒錢 校長宣布2個月不發薪霸氣嗆韓粉：你們大老闆來找我雙層巴士「削去一半」6死36傷

「兩年前，一個很平常的冬日早上，先生說要參加朋友例行的聚會，我揮揮手跟他道別，就看著他走下樓梯離去……。」當天晚上約莫8、9點，范梅春忽然接到朋友的來電，說先生不小心滑倒摔傷，此刻正在醫院診治。匆匆趕去醫院，卻看見全身插滿管子的先生，正在急救，奮鬥三天後，范梅春的先生依舊敵不過死神的召喚，撒手人寰。一場突如其來的意外，讓她頓時失去了約定攜手相伴一生的另一半。接下來的日子才是真正考驗的開始……。先生走後，必須獨自承擔家務和經濟開銷的范梅春，舉凡家裡突然沒水，電燈不亮都讓她忙得團團轉，當時剛好遇到「都更案」，搬家事務也讓她焦頭爛額，緊接著又面臨兒子叛逆期到來，親子關係充滿火藥味。接二連三的狀況卻沒有人可以一起分擔，很多事情都是第一次獨自面對，范梅春開始感到身心俱疲。「回想起以往先生對我的好，心裡一股暖流湧上心頭，回想答應先生會和孩子好好過日子，想著若先生感受到我生活不快樂，一定會很不捨。」范梅春此時，又想起平日練功時，師父洪道子博士常說要自己鼓勵自己，便開始振作自己，積極早晚勤練功讓身體維持健康，靜心打坐後氣息較易平穩，頭腦就能保持清晰，也有智慧面對問題、解決難題。她開始同理兒子的痛，「突然失去爸爸的孩子心中不知累積多少傷痛，為了不讓我看到他的難過，內心一直壓抑著，這樣的壓力怎麼藏得住呢！難怪說話總沒有好口氣，其實都是言不由衷。」她開始慢慢學習心平氣和跟孩子溝通，漸漸地兒子不但變得溫和許多，在家務上也成為好幫手。范梅春想起剛結婚的頭幾年，曾經不懂得先生的溫柔相待而經常臭臉拒他於千里之外，她很慶幸當初把握進入太極門改變自己的機會，大大改善了夫妻相處的氣氛，家庭變得和樂幸福。雖然先生驟然離去，珍惜一家人還保有許多甜蜜的回憶。「縱然人生無常，但我相信只要在太極門持續修練勇敢改變自我的功夫，一定會讓人生變得更幸福、更有能量。」

美國洛杉磯一名30歲男子喬（Joe Melgoza）在14日晚間舉辦婚禮，突然有2名未受邀的男子羅尼和喬蘇硬要闖入婚禮，還大搞破壞。喬趕緊出面將2名惡霸趕走，不料，隔日凌晨2時他們竟持球棒回來報仇，新郎遭到痛毆，頭部重創，送醫後仍不治身亡。根據外媒報導，新郎喬與妻子埃絲特（Esther Melgoza）育有一女，他們在14日晚間舉行婚禮，期間有2名男子羅尼（Rony Ramirez）與喬蘇（Josue Ramirez）沒有被邀請，卻執意要進入會場，並在婚禮中大鬧，最後新郎將他們趕走。沒想到隔日凌晨2時，新郎見2名兄弟又回來，為了保護家人他挺身而出，新郎的弟弟安迪（Andy Velasquez）表示「那些懦夫帶著球棒回來，他們要來謀殺我的哥哥。我哥哥不應該這樣死去！」警方在15日凌晨2點20接獲報案，隨即趕到現場，並逮捕2名嫌犯，他們倆是親兄弟，分別是28歲的羅尼與19歲的喬蘇。但新郎因頭部被球棒重創，送醫後仍不治身亡，而受害者家屬目前正在為喬的喪禮募款，並替他的老婆及女兒尋求幫助。更多 CTWANT 報導英大麻農場不見天日！3000名童奴遭「栓鐵鍊、餵狗食」西安發現太平公主丈夫陵墓 被餓死過7年才下葬「床事出現新招」 專家曝4項「習慣改變」劈腿警訊